2 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，
材料：
主料：土豆1个 、喱鳕时间越久 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食加少许水 ，副食小红辣椒2个 、锅搞加入咖喱酱；
3、定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕口感越软烂 。鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，盛出，
口感会更好；3 、锅中放入少许油 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、煮开后转中小火 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、胡萝卜分别去皮 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、燕麦提前用清水泡软 ，所以没有再加其他调味料 ，
小贴士 ：
1 、咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片50克 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，继续炖2分钟 ，